1. 颈部放松
呼气低头/抬头/左右侧倾，吸气回正；正反缓慢转颈各4圈，配合均匀呼吸。
2. 肩背拉伸
双手举过头顶互抱手肘，展肩扩胸，缓解开车肩背僵硬酸胀。
3. 侧腰舒展
双手背后十指相扣，呼气左右侧弯拉伸侧腰，左右重复3-5组，提神集中注意力。
4. 脚踝放松
座椅后移、后背贴紧座椅，双脚分别顺时针、逆时针转圈，放松腿脚。
小作用：舒缓烦躁、释放驾车压力，平复堵车坏情绪。
注意：车辆行驶时不要做，仅停车等候间隙练习。
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